Musculação facilita a locomoção dos idosos

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Fazer musculação aumenta em a capacidade do idoso de caminhar e se manter ativo.
A força muscular conquistada com os exercícios reduz o risco de tombos entre os mais velhos.
Aos 86 anos e com muita vitalidade, dona Ellen Muller leva uma vida totalmente independente: cuida da casa, usa o computador para falar com a filhas que mora na Europa e dirige – e muito bem, no trânsito de Curitiba. Ellen encontra tanta disposição nas aulas de ginástica. Há seis anos, ela começou a fazer musculação numa academia que tem um programa dirigido para pessoas idosas. Ela diz que a vida toda melhorou: “Se não fosse a ginástica, estaria numa cadeira de rodas”, acredita. Está provado que a prática de exercícios físicos aumenta a força, a flexibilidade e a capacidade de locomoção dos idosos. O resultado é uma independência maior na terceira idade. “A musculação:aumenta em 200% a força muscular de um idoso, se comparado a um idoso sedentário”, afirma o médico Antônio Arruda. Três vezes por semana, religiosamente, a turma de Ellen não perde as sessões de ginástica. Laís Groff, de 85 anos, aderiu ao treinamento já há cinco anos. “Minha pressão está boa, não tomo remédio para a pressão”, ela comemora. Para Elvira Marchiori, de 93 anos, a musculação é revigorante. “Acho que eu fiquei mais forte e mais animada. Dou bastante risada na aula, um caçoa do outro. É muito bom”, conta.